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发表时间：2017-12-16阅读：0
孕中期睡姿调整有哪些？我们都知道怀孕分为三个时期，孕早期、孕中期和孕晚期，对于每一位即将要成为妈妈的人来说每一个时期都是尤为重要的。对于在怀孕期间的一些注意事项、饮食习惯、生活方式等方面你都了解吗?借这个机会来为大家普及一些在孕中期的一些常识，例如饮食、睡姿、禁忌等，希望给正处于孕中期的妈妈们做一下参考。
孕中期睡姿调整---简单介绍
孕中期是从第13周开始的，在孕早期过后，一些现象就会消失，孕妇的食量会增加，要增加饮食量同时也要注意营养均衡，谷类、蔬菜、水果、蛋、肉、维生素等矿物质都要适量的摄取来满足胎儿的需求。同时也要少油、少盐、少辛辣刺激等，每次吃饭以适量为好，可以少食多餐。
孕中期睡姿调整---睡姿调整
对于没有怀孕的人来说，在睡觉时可以随意，任何睡姿都是可以的，但是对于怀孕的人来说，如果睡姿不正确将会影响到胎儿的正常生长位置。在孕中期时，女性的子宫会向右旋转，所以将睡姿调到左侧卧位可以有效改善子宫的旋转情况，也可以改善胎儿在子宫内的缺氧状态，利于发育。在睡觉时，不可能一直保持一个姿势不变，所以孕妇可以根据自己的舒适度来调整睡姿。
孕中期睡姿调整---改善睡眠
很多人在怀孕的时候睡眠质量都会较差，那么在孕中期怎样改善睡眠质量呢?可以采用深色的窗帘屏蔽光亮，不要在卧室内放电视等含有辐射的物品，保持良好的通风等都可以有效改善睡眠质量。另外还可以通过饮食和适量的运动来帮助睡眠，在睡觉前不要吃甜食、辛辣、油腻的食物等。在睡觉之前还可以通过听舒缓的音乐、看看书、放松等也都可以帮助尽快进入睡眠状态。
孕中期睡姿调整---饮食调整
由于胎儿在孕中期的发育速度很快，所以对于各种营养的需求量也会相应增加，所以要增大热能的吸收、要有足量的蛋白质摄入、适量的脂肪、维生素、微量元素等都要相应的增加，另外叶酸同样是必不可少的。
以上就是孕中期睡姿调整及相关的注意事项，不论是在怀孕的哪个时期，饮食习惯调整、营养补充等都是非常有必要的。但是在补充营养的同时也要咨询医生的建议，不能自己想当然的进补。以上就是在孕中期的一些情况，希望对大家有所帮助。
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