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发表时间：2017-07-27阅读：0
孕中期饮食注意事项有哪些?孕中期是整个怀孕期间最舒服的几个月，没有了孕早期的恶心呕吐，又没有到孕晚期那么大的肚子，肾脏和胃也都没有受到压迫，所以准妈妈们要好好的珍惜这几个月。而且怀孕中期是整个孕期最关键的时期，因为是肚子里胎儿发育的黄金时期，所以在这个时期的准妈妈们在饮食上要十分的注意。
孕中期饮食注意事项—吃含钙多的食物
钙是整个孕期都不能缺少的重要成分，因为宝宝的牙齿、骨骼的发育都离不开钙，尤其是在孕中期和孕晚期更显得尤为重要。在我们日常生活中，含钙多的食物有沙丁鱼以及晒干了的鱼干之类，可以搭配一些深绿色的蔬菜和蛋类产品一起食用，就可以达到补钙的效果，当然准妈妈要注意的是，应该选择一些口味比较清淡的食品食用。
孕中期饮食注意事项—吃含铁多的食物
准妈妈们到孕中期的时候，胎儿发育的比较快，所以准妈妈就容易贫血，妈妈贫血的话可能就会伤到肚子里的宝宝哦!所以补铁也是刻不容缓的。在生活中，富含铁的食物有动物的肝脏和瘦肉，如果搭配上一些维生素C就可以更好的促进铁的吸收。准妈妈们要注意，红茶、咖啡等饮料，对铁的吸收没有任何的好处，准妈妈们少喝或者不喝，尤其是在饭前。
孕中期饮食注意事项—吃粗纤维的食物
孕中期宝宝发育的飞快，妈妈们很快就会发现，从来不便秘的妈妈突然有些便秘，这时候妈妈们就可以吃一些粗纤维的东西，可以很有效的防止便秘，当然也不要过量的去食用，因为过量食用可能会影响钙和铁的吸收。妈妈们可以用杂粮的烧饼或者馒头代替白米饭，可以多喝一些蔬菜汤，吃一些新鲜的水果，多种营养搭配最好。
孕中期饮食注意事项—少食多餐
怀孕到中期，准妈妈都会觉得胃口特别好，但是不要因为胃口好就多吃，妈妈们可以在早上起来的时候喝一杯白开水，不要吃的有饱腹感，适可而止，可以少食多餐，保证宝宝所必需吸收的营养，又让准妈妈们感受孕期的舒适。
不管怀孕的准妈妈是处在孕期的哪个时期，准妈妈的饮食都是非常重要的，因为会关系到胎儿的健康成长，所以准妈妈们要时刻注意哦!
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