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发表时间：2018-01-23阅读：0
在怀孕期间吃早餐是十分有必要的，这不仅是对孕妇本身还是对宝宝都有一定的好处，那么怀孕中期早餐吃什么好呢?很多孕妇妈妈尤其是在怀孕中期，都十分重视早餐问题，因此今天就来分析一下怀孕中期吃什么早餐比较好，怎么吃对妈妈和宝宝都有好处。
怀孕中期早餐吃什么好——奶和豆制品
在怀孕期间，准妈妈应该每天都摄取大约1000的牛奶，尤其是中期，需要多摄取一点，因为奶和豆制品中含有丰富的钙和蛋白质，有利于准妈妈进行有效的补钙和能量的摄取。同时喝牛奶有助于准妈妈的睡眠质量。
怀孕中期早餐吃什么好——全麦制品
准妈妈在选择全麦制品的时候需要选择天然的、没有任何糖分的麦片，也可以是麦片粥、全麦面包等。对于全麦制品的摄取大约在20-35克纤维之间，怀孕中期可以稍微增加一点。选择全麦制品是因为其里面还有丰富的铁和锌，能够为准妈妈提供很好的微元素的摄取。
怀孕中期早餐吃什么好——蔬菜
蔬菜含有丰富份维生素，尤其是颜色较深的蔬菜类。比如说花椰菜，其具有丰富的钙和叶酸，拥有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，同时还能帮助其他绿色蔬菜中铁元素的摄取。因此怀孕中期的早餐可以吃一点绿色蔬菜来增强微量元素的吸收。
怀孕中期早餐吃什么好——瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁元素，而且使用容易被人体吸收。铁元素对人体血液转运氧气和红细胞有重要的作用，尤其在怀孕期间，准妈妈的血量会增加，为了更好的给宝宝供给营养，需要大量的铁元素来帮助，因此准妈妈对铁的摄取量是非常需要的。
怀孕中期早餐吃什么好——水果
水果的种类很多，水果含有丰富的维生素，这对准妈妈是非常需要的，因此每天都需要吃不同的水果来进行维生素的补充，大量的维生素C、叶酸纤维，有利于准妈妈保持体力，防止因缺水而产生疲劳。
怀孕中期早餐吃什么好?这对准妈妈来说是十分重要的，早餐营养丰盛，摄取的能量多，多体内宝宝的生长发育都有好处，能够促进胎儿的生长，同时也减少了准妈妈因营养不够而产产生不良反应，因此怀孕期间一定要重视早餐的选择和搭配。
责任编辑：尚品宅配Alice
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