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发表时间：2017-06-06阅读：0
怀孕的人总是需要多摄入有营养的食物，这是能够让肚子里面的胎儿发育得更好，孕中期饮食营养补充是非常的重要的。在怀孕中期的时候，准妈妈们是最需要注意自身营养的摄入，因为在这个时间段往往都是胎儿会大量摄取养分的时候，作为准妈妈们是要及时补充自己的营养的。那么，在这个时期里面孕妇所食用的食物是需要注意些什么呢?
孕中期饮食营养——主食
在怀孕中期的时候，孕妇是要增加主食的摄入的，不能吃很多鱼汤或者是其他炖汤之类的食物来代替主食的。可以在主食里面加入一些粗粮的，这样是对孕妇的身体更好，也是可以让肚子里面的宝宝摄入比较充足的主食营养。孕妇多去食用主食类的食物是可以让胎儿更好的成长，对宝宝有很重要的作用。
孕中期饮食营养——补充叶酸
准妈妈们在怀孕中期的时候也是需要吃叶酸的，我们可以从食物里面去摄取，可以加大一些动物内脏的使用。动物内脏是含有比较多的叶酸的，而且动物肝脏里面也是有含有维生素，可以补充孕妇所缺少的微量元素的。一般来说，是建议孕妇一周去食用一次动物肝脏食物的，这是能够让体内的营养达到均衡。
孕中期饮食营养——动物性食物
还有一点，在孕妇怀孕中期的时候是可以多去食用一些动物性的食物，像是牛奶或者是乳制品之类的。牛奶它里面所富含的蛋白质和营养成分是很高的，当孕妇在孕中期的时候，身体是会比较缺少营养的，每天喝一杯牛奶是很不错的补充。
孕中期饮食营养——合理烹调
当然了在注意孕妇饮食营养的时候，也是需要注重这些食物的烹调的，合理的烹调是可以把食材中的营养成分比较完全的保留下来的。在烹饪的时候，要减少加入味精、酱油，尽量去食用一些少油少盐的菜肴，这些是对孕妇来说比较健康的。
孕中期饮食营养——少食多餐
虽然说在孕中期孕妇要多补充营养，但是一定不可以去补太过的，太多的营养是会让胎儿变得比较大。孕妇要少吃多餐，每天可以吃四五餐左右的，每一餐不宜吃太多。这样是可以让孕妇在补充营养的时候，也不会补得太多，对孕妇造成不好的影响。
所以，孕妇还是需要注意孕中期饮食营养的吸收的，这个阶段是胎儿成长的阶段。补充足够的营养是可以让胎儿成长的更好，对于孕妇来说也是很好的。
尚品宅配编辑：Alice
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