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标签： 产后减肥
发表时间：2017-12-08阅读：0
对于每一位女人来说，保持一个良好的身材是一件非常不容易的事情，尤其是在美食面前。很多的女生在保持身材方面都有不同的心得体会，但是在怀孕期间身材难免会发生变化，所以很多妈妈在怀孕时体重急速增加，但是又不能减肥，会对胎儿造成一定的影响。所以都会把减肥的任务挪到了产后，但是对于减肥当然是越早开始越好，所以下面就为大家讲一些在哺乳期妈妈减肥妙招。
哺乳期妈妈减肥妙招---早餐减肥
早餐对于每一个人都是非常重要的，尤其在在哺乳期的妈妈们，但是合理的早餐搭配不仅能满足自身和胎儿的营养需求，而且还会在瘦身上起到关键的作用。在怀孕期间的膳食一般都会很丰盛，所以产后的早餐主要以清淡为主。粥是最适合做早餐的食物，早餐一碗清淡的粥可以清除前一天肠道内的残剩食物，再搭配上减肥的水果、蔬菜，既营养又减肥。另外早餐还可以吃一些粗粮或者是全麦面包，既可以补充碳水化合物，又可以带来一定的营养和能量。
哺乳期妈妈减肥妙招---运动减肥
无论何种减肥方式，运动都应该是少不了，有效的运动可以使身体快速恢复。一般情况下，在产后的第二天就可以下床走动了，如果情况特殊可以延后几天。在产后不能立即开始剧烈的运动，这样会对身体造成损伤，所以可以选择轻度或者是中度的有氧运动，可以慢跑、快走、游泳等，都可以燃烧脂肪，每天要坚持，不会出现反弹的效果。
哺乳期妈妈减肥妙招---注意事项
对于妈妈们来说，产后都想快速的恢复以前的好身材，但是往往会有很多的误区，通常情况下，产后的四十二天内是不能节食减肥的，因为此时的身体还没有彻底恢复到以前的水平，在合理的膳食同时不能造成营养过剩，应该荤素搭配，尽量少吃甜食、油炸食品、动物内脏、肥肉等，多吃蔬菜、水果。在哺乳期减肥时要先征求医生的意见，对于减肥的速度、减肥的方法等都要做到适量，否则自身会造成不适之外，还会影响的宝宝健康成长，那就得不偿失了。
不管在何种情况下减肥，都要把健康放在第一位，有了健康才会有其他的。所以对于在哺乳期的妈妈们来说，哺乳期妈妈减肥妙招就这些了，希望能对你有用。
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