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标签： 宝宝食谱
发表时间：2017-01-06阅读：138
一到两岁的宝宝们应该逐渐脱离以奶为主食的生活了，妈妈们要为宝宝更换食谱了，以一日三餐的饭为主食，奶为辅食，让宝宝渐渐将奶断掉。
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宝宝每日饮食——营养均衡
妈妈为宝宝准备的饮食要多样化，切记不能够千篇一律，每天重复就是那么几种食材，这样不利于宝宝全面的营养吸收。为了宝宝的营养均衡，健康成长，饮食上尽量要做到荤素的合理搭配、粗粮与细粮混合、动植物蛋白的搭配、油脂和糖类不能添加得太多，要形成一个均衡的膳食结构。
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宝宝每日饮食——谷物类
宝宝每天吃饭中谷物类的含量可以是250毫升至600毫升之间，糙米和全麦面包都会是很不错的选择，其他的谷物也都可以选择。
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宝宝每日饮食——鱼、肉、蛋和豆类
宝宝每天吃鱼、肉与豆类的分量可以是40至80克之间，但宝宝应该避免吃一些大型的猎食鱼种类，就比如剑鱼、鲨鱼、或者大型的吞拿鱼等鱼类，因这类鱼体内可能会含有比较高的汞含量。不是不可以给宝宝吃冷藏的肉类，其实冷藏的肉类在营养价值上只比新鲜的差了一点点，但要注意这冷藏的肉类需要被正确储存和解冻。
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宝宝每日饮食——蔬菜
蔬菜的种类有很多，富含的营养也有所不同，宝妈们可以根据自身宝宝的状况，自行选择用什么蔬菜为宝宝做好吃的，考验宝妈们搭配能力的时刻到了。但要注意，蔬菜再好也不要过量，每天80到160克就可以了，同时蔬菜的选取上，还是选用新鲜的蔬菜是最好的了。
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宝宝每日饮食——水果
宝宝每天也是要吃水果的，不能因为水果生冷就避讳不吃呦。定量地给宝宝吃水果，每天切粒的水果吃65到150克就差不多了。吃水果会比水果榨汁有更多的营养，能够摄取到更多的膳食纤维。同时，宝妈们可以尽量为宝宝选择不同颜色的水果，不仅美观，营养上也均衡呢。
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宝宝每日饮食——奶和奶制品
宝宝从出生以来，最习惯的就是喝奶了，但一岁以后，喝奶的分量就要渐渐降下来了，不能再把奶当做主食了，每天只要喝360-480毫升就可以了；如果每天喝的奶过多，就会影响到宝宝胃口，再也吃不下其他东西了。
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宝宝的每日饮食不可大意，宝妈们可以发挥聪明才智为宝宝做出最营养的搭配。
新居网编辑：Alice
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