颈椎病是当下社会的一种常见多发病，连本小薇也未能免于一劫…… 但是！自从我知道怎么睡觉能治颈椎病之后，我就感觉轻松了许多呢~小薇接下来就要跟亲们分享用枕的注意事项了！
成人的枕头高度最好保持在9cm左右，长度50-70cm，宽不小于30cm为宜。（具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定）。
随着社会发展，枕头种类变得越来越多，怎么选？
化纤枕小编内心YY：便宜但不太实用
优点：便宜；
缺点：化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态；建议：存在即有价值，这种小薇是用来当腰枕滴，亲们在使用过这种枕头之后可以用手拍拍让它恢复到原来的样子噢。
羽绒枕小薇内心YY：好用但不便清洗
优点：羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，更具备了丰富的吸湿及放湿性。好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，质轻、透气、不闷热；缺点：不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。羽绒及羽枝的成分比例会影响枕头之软硬及高低程度；
建议：选择时可依枕头上说明作种类选择，如果喜欢睡起来有一点高度，建议购买2个软硬不同之枕头作搭配，将较硬的睡枕垫在下面，以获得最舒适之睡眠角度。
荞麦枕小编内心YY：感觉很健康，就是要经常晒一晒
优点：荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，会对预防颈椎病有一定作用。荞麦壳重量轻，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效；缺点：不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。
乳胶枕小薇内心YY：除了价格，都好
优点：质地柔软舒适、弹性佳不易变型，对人体颈椎的支撑力也相对高。抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗，不具任何感染性物质，是最为天然的睡眠素材之一；
缺点：就是价格有点贵。虽然能把颈椎推倒一个非常正确的位置，但对某些颈椎不太好的亲来说这点很纠结，因为正确不一定感觉舒服。
记忆枕小薇内心YY：没用过，听说是人称最舒适的枕头
优点：在睡眠时头部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。比较有利于颈椎的保健；
缺点：需要长期使用才能看到效果，需要很有耐心。
决明子保健枕头小编内心YY：妈妈牌DIY的首选，效果因人而异
优点：决明子性微寒，略带青草香味，感觉上较为天然。可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用；缺点：需要经常晒一晒，不易清洗。
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