在孕晚期饮食要营养均衡，若是孕晚期缺钙吃什么坚果?缺钙的话可以从坚果中补充钙，哪些坚果适合孕晚期女性吃?吃多少坚果比较合适?坚果是植物的精华部分，一般都是营养丰富，含蛋白质、矿物质、维生素较高，对人体增强体质有利。

　　孕晚期缺钙吃什么坚果——核桃

　　核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必须的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，还有核黄素、胡萝卜素等多种维生素，对人体有益。吃核桃能润肠通便，有止咳功效。孕晚期女性缺钙要吃坚果可选择核桃吃，适当吃些核桃补充缺少的钙元素。

　　孕晚期缺钙吃什么坚果——花生

　　花生含有蛋白质、膳食纤维、钙、锌等营养成分，花生是很受大家喜欢的一种坚果。花生的吃法有很多种，可以生吃，也能将其油炸，或是煮熟吃。孕晚期吃花生可以补充一些营养，能有利于女性身体的增强。将花生掺入米饭中做成花生米饭，香甜可口。

　　孕晚期缺钙吃什么坚果——板栗

　　板栗有干果之王的美誉，营养丰富，果实中含糖和淀粉高达70.1%，蛋白质7%，此外还含脂肪、钙、铁等多种维他命和微量元素。板栗有补肾健脾、强身健体等功效，板栗红的不饱和脂肪酸有抗动脉硬化病等功效，多食会胀气，孕晚期食用也不要多量。

　　孕晚期缺钙吃什么坚果——腰果

　　腰果又称为鸡腰果，是一种肾形坚果。有丰富的营养价值，可以做菜也能作为药材。腰果味甘甜，含有较高热量，碳刷化合物、蛋白质、钙等营养成分都有。腰果有催乳功效，有利于产后乳汁分泌不足的妇女食用，经常食用腰果有强身健体的作用。

　　孕晚期缺钙吃什么坚果——瓜子

　　瓜子是向日葵果实，含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素。味道可口，是很受欢迎的休闲零食。吃瓜子可降低血脂，能预防高血压脂症和高胆固醇血症。瓜子中的多种未上诉和微量元素是人体必须的营养成分，吃瓜子可以安定情绪，预防成人疾病。

　　孕晚期缺钙吃什么坚果?要吃坚果可以选择以上的几种。在孕晚期要适量，不可过多食用。吃坚果是有一定好处，并非吃坚果能补充所有营养，要补钙光是靠吃坚果不行，也要食用其他的食物，全方位补充营养有助身体强健，让胎儿也能健康。

责任编辑：尚品宅配Alice