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标签： 怀孕
发表时间：2017-11-04阅读：0
怀孕对女性们来说是比较重要的事情，有不少事项都要提前准备，比如怀孕早期饮食注意事项就很多，那么如何能够保障自我身体健康?在怀孕早期应该要考虑到哪些?来看看在饮食上必然要注意的基本介绍，懂得关爱自己，也懂得更好地关爱身体里的小宝宝。
怀孕早期饮食注意事项——蛋白质
怀孕早期对蛋白质的需求比较多，蛋白质是生长发育的基础，因此在早期怀孕的时候就要注意摄入，对胎儿的健康以及孕妇本身，都有很好帮助。蛋白质主要以牛奶、鱼肉以及瘦肉等为主，每天应该保持在70g左右差不多，维持自我健康需求。
怀孕早期饮食注意事项——叶酸
怀孕的话，叶酸是很重要的一部分，早期服用可以帮助降低胎儿出现畸形的几率，对怀孕早期来说是必备的物品，孕妇们也需要积极摄入。叶酸可以通过一些蔬菜获取，比如菠菜、胡萝卜等，也可以通过橘子等水果获取，此外也可以根据医生的嘱咐摄入叶酸药剂等。
怀孕早期饮食注意事项——钙质
人体对钙质的需求比较多，在怀孕早期需要多多准备摄入钙质以维持自我身体需求。钙质来源于牛奶以及黄豆、芝麻等，还有骨头汤等是不错，维持自我身体充足的钙质，可以减少出现抽筋以及失眠等现象，对孕妇们来说有很好的健康保障。
怀孕早期饮食注意事项——铁元素
对女性们来说铁元素是很重要的健康因素之一，怀孕后身体更需要有充足的铁质营养，减少出现贫血等可能，也可以帮助降低胎儿营养不良的现象。铁质主要来源于绿色蔬菜以及五谷类，在早期应该多吃一些粗粮和蔬菜。
怀孕早期饮食注意事项——碘质
怀孕早期对碘有需求，增加碘元素能够预防胎儿的智力缺陷，在怀孕早期也是必备的摄入元素。在早期摄入的碘含量比平常要高出很多，要根据医生的相关介绍以及安排等摄入，尽量能够维持自我身体健康，对胎儿发育有帮助。
这些都是怀孕早期饮食注意事项，在怀孕后需要做好相关准备。饮食是其中主要一部分，要懂得根据实际情况调节，也要能够懂得做好相关的护养，这对自我身心健康来说都会有很好帮助，准妈妈们应该要多多了解。
责任编辑：尚品宅配——Armi
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